Porabljene kalorije med smučanjem in deskanjem na snegu

2024 Avtor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-09 05:17

Smučanje in deskanje na snegu nista le zabaven način za svež zrak pozimi; so tudi odlične dejavnosti za kurjenje kalorij.

Koliko kalorij pokurite, je v veliki meri odvisno od tega, kako težko smučate in terena, na katerem ste, ter seveda vaše telesne teže in tipa. Smučanje in deskanje na snegu lahko v povprečju porabita približno 300 do 600 kalorij na uro, vendar to ne šteje za čas čakanja v vrstah žičnic ali vožnje na sedežnici.

Po drugi strani smučarski tekači porabijo več kalorij – med 400 in 875 na uro – in ni žičnic ali vožnje s stoli za odmor.

porabljene kalorije v smuku

Smučanje morda ne pokuri toliko kalorij kot kardio-intenzivne vaje, kot sta kolesarjenje in tek, vendar je še vedno odličen način, da preživite dan in pokurite nekaj kalorij med križarjenjem po strminah. Odrasla oseba povprečne velikosti, ki tehta 150 funtov, lahko med smučanjem pokuri naslednje kalorije:

• Lahki napor: 250 - 300 kalorij na uro
• Zmeren napor: 340 - 400 kalorij na uro
• Močan napor ali dirkanje: 475 - 600 kalorij na uro

Večja odrasla oseba, ki tehta več kot 200 funtov, lahko pokuri približno eno tretjino več kalorij na uro, vendar je pomembno upoštevati, da te številke ne vključujejo vsehčas, porabljen za sedenje in čakanje, da pridemo na vrh pobočja.

Zato je za smučarje, ki skrbijo za zdravje, pomembno, da uživajo zmerno prehrano, ki je povezana z njihovim pričakovanim časom, ki ga dejansko porabijo za navigacijo spusta. Po drugi strani pa nordijsko smučanje, ki vključuje pohodništvo v hribe, porabi približno enako količino kalorij kot tek.

porabljene kalorije za deskanje na snegu

Odrasla oseba, težka med 110 in 200 funtov, lahko pokuri od 250 do 630 kalorij na uro deskanja na snegu; smučanje in deskanje na snegu zahtevata podobne količine napora. Učenje deskanja na snegu vas lahko postavi na višjo stran razpona porabe kalorij, ker se tako pogosto vadite z zgornjega dela telesa - vsi veliko padejo, ko se učijo deskanja na snegu.

Vendar boljši kot se zna deskati na snegu, manj energije morajo vložiti, da bi prešli z vrha hriba do dna, zato bodo manj kalorij pokurili, ko se bodo ukvarjali s športom. Povprečni profesionalni deskarji na snegu pokurijo le okoli 350 kalorij na uro, ko ležerno stopajo po strmini.

Za zdravstveno ozaveščene deskarje na snegu je pomembno, da vzdržujejo redno alternativno vadbo, kot sta tek ali plavanje, da ohranijo svojo fizično moč med izleti na pobočje.