Vodnik po korakih za odlično postavitev golfa

2024 Avtor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-09 04:55

Najpomembnejši in pogosto spregledan temeljni zamah v golfu je položaj nastavitve. Vaš zamah se razvija iz vaše nastavitve. Če se osredotočite na to ključno osnovo pred zamahom, je večja verjetnost, da boste izboljšali svojo uspešnost. Dobra postavitev ne zagotavlja uspeha, vendar izjemno izboljša vaše možnosti.

Poravnava v nastavitvi golfa

Na naslovu naj bo vaše telo (stopala, kolena, boki, podlakti, ramena in oči) postavljeno vzporedno s ciljno črto. Če ga pogledamo od zadaj, se zdi desničar golf usmerjen nekoliko levo od tarče. Ta optična iluzija je ustvarjena, ker je žoga na ciljni črti, telo pa ne.

Najlažji način za konceptualizacijo tega je podoba železniške proge. Telo je na notranji tirnici, žoga pa na zunanji tirnici. Za desničarje je pri 100 jardih vaše telo videti poravnano približno 3 do 5 jardov levo, pri 150 jardih približno 8 do 10 jardov levo in pri 200 jardih 12 do 15 jardov levo.

položaj stopala

Vaša stopala naj bodo v širini ramen (od zunaj ramen do notranje strani pet) za srednje likalnike. Thedrža za kratko železo naj bo 2 cm ožja, drža za dolge likalnike in lesa pa 2 cm širša. Noga ob tarči mora biti nagnjena proti tarči od 20 do 40 stopinj, da se telo pri zamahu navzdol lahko vrti proti tarči. Zadnja noga mora biti kvadratna (90 stopinj glede na ciljno črto), da se rahlo odpre, da se ustvari pravilen zavoj kolka pri zamahu nazaj. Vaša fleksibilnost in hitrost vrtenja telesa določata pravilno postavitev stopala.

položaj žogice

Postavitev žoge v vaš položaj nastavitve se razlikuje glede na palico, ki jo izberete. Iz čiste laži:

• Igrajte s svojimi kratkimi likalniki (zagozde, 9-iron in 8-iron) v osrednjem delu svoje drže. Ti klubi imajo najbolj pokončne ležeče kote. Zavihti jih je treba pod najbolj strmim kotom, vi pa se morate zasukati pred žogo.
• Vaša srednja žogica je treba odigrati eno žogo proti tarčni nogi od središča (žogica levo od sredine za desničarja golfa). Te palice imajo nekoliko bolj plosko kot leže, zato bi morali zakopati nekoliko plitko kot pri kratkih likalnikih.
• Pravilni položaj žoge za dolge žogice in plovne gozdove sta dve žogi proti tarčni nogi od sredine (dve žogi levo za desničarja). S temi palicami je treba žogico udariti neposredno na dno nihajnega loka z zelo majhnim uklonom.
• Voznik se igra najbolj naprej (tri žoge levo od sredine za desničarja), tako da žogico udarite v vzponu.

Stanje

Vaša teža mora biti uravnotežena na stopalih, ne na petah ali prstih. Pri kratkih likalnikih mora biti vaša teža 60 odstotkov na ciljni strani stopala (leva noga za desničarje). Za strele srednjega železa mora biti teža 50/50 ali enaka na vsaki nogi. Za vaše najdaljše palice položite 60 odstotkov svoje teže na zadnjo nogo (desna noga za desničarje). To vam pomaga zasukati palico pod pravim kotom pri zamahu nazaj.

drža (pogled navzdol)

Vaša kolena naj bodo za ravnotežje rahlo upognjena in neposredno nad nogami. Središče zgornjega dela hrbtenice (med lopaticami), kolena in kroglice stopal naj bodo naloženi, če gledamo izza žoge na ciljni črti. Prav tako naj bo zadnje koleno rahlo nagnjeno navznoter proti tarči. To vam pomaga, da se med zamahom naslonite na to nogo in tako preprečite nihanje spodnjega dela telesa.

Telo naj se upogne v bokih, ne v pasu (vaša zadnjica rahlo štrli, ko ste v pravilni drži). Hrbtenica je os vrtenja zamaha, zato naj bo od bokov upognjena proti žogi pod kotom približno 90 stopinj na gred palice. To razmerje pod pravim kotom med hrbtenico in gredjo vam pomaga zamahniti palico, roke in telo kot ekipo na pravi ravnini.

Vaša vretenca naj bodo v ravni liniji brez upogibanja na sredini hrbtenice. Če je vaša hrbtenica v zgnjeni drži, se upognite na vsako stopnjozmanjša obračanje ramen za 1,5 stopinje. Vaša sposobnost obračanja ramen pri zamahu nazaj je enaka vašemu potencialu moči, zato naj bo vaša hrbtenica v liniji za daljše vožnje in bolj dosledno udarjanje z žogo.

drža (pogled obraza)

Ko gledate z obrazom, se mora vaša hrbtenica v položaju nastavitve nagniti na stran, rahlo stran od tarče. Bok in rama na ciljni strani morata biti nekoliko višja od hrbtnega boka in rame. Celotna medenica mora biti nastavljena za centimeter ali dva proti cilju. To postavlja boke v vodstvo in uravnovesi vaše telo, saj se vaša zgornja hrbtenica nagne stran od cilja.

Vaša brada mora biti dvignjena, iz prsnega koša, da spodbudite boljši obračanje ramen. Vaša glava mora biti nagnjena pod enakim kotom kot hrbtenica, oči pa naj se osredotočajo na notranji del zadnjega dela žoge.

Roke in roke

Na naslovu naj vaše roke visijo tik pred zadrgo vaših hlač (tik ob notranji strani stegna na ciljni strani). Razdalja od rok do telesa se razlikuje glede na palico, ki jo udarite. Dobro pravilo je, da imate roke v širini dlani od telesa za kratke in srednje likalnike (4 do 6 palcev) in dolžino dlani - od spodnjega dela zapestja do konice srednjega prsta - za dolge likalnike in gozd.

Pozicije končne nastavitve

Otok klubase zdi, da se z vašimi kratkimi likalniki rahlo nagne proti tarči, ker je žoga postavljena na sredino vaše drže. Z vašimi srednjimi likalniki se gred palice le rahlo nagne proti tarči (ali pa sploh ne), saj je žoga pred središčem. Z dolgimi likalniki in lesom se zdi, da so vaše roke in palica v skladu. Spet, ko se položaj žogice premakne naprej, roke ostanejo na istem mestu, tako da naklon gredi izgine. Z voznikom se gred nagne stran od cilja.

Vaše roke in ramena naj tvorijo trikotnik, komolci pa naj kažejo na boke.

In še zadnja opomba o napetosti

Na naslovu naj bo zgornji del telesa brez napetosti. Napetost bi morali čutiti samo na notranji strani zadnje noge.

Michael Lamanna je od leta 2006 direktor inštrukcije v letovišču The Phoenician v Scottsdaleu v Arizoni. Ima več kot 30 let izkušenj poučevanja.