11 načinov za premagovanje depresije po potovanju

2024 Avtor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-09 04:42

To je trenutek, ki se ga skoraj vsi bojijo: konec neverjetnega potovanja. Vrnitev domov, pa naj bo to z dvotedenskega dopusta ali večletnega potovanja okoli sveta, vas lahko močno prizadene in ta depresija po potovanju lahko prizadene vsakogar. Preberite več o bluesu po potovanju in kako jih lahko obdržite.

Kaj je depresija po potovanju?

Kot se sliši, je depresija po potovanju občutek depresije, ki te doleti na koncu potovanja. Včasih se lahko začne celo v dnevih, ki tečejo do konca – v dneh pred odhodom domov se vedno počutite malo žalostni. Poleg občutka depresije lahko doživite tudi druge simptome, kot so letargija, izguba apetita, pomanjkanje motivacije, občutki nostalgije in – odličen način za spopadanje – takojšnje raziskovanje naslednjega potovanja.

Popolnoma resno pa lahko depresija po potovanju resno vpliva na vaše duševno počutje in traja celo tedne ali mesece. Mnogi, ki so se odpravili na celoletna potovanja okoli sveta, so priznali, da se še vedno ne počutijo, kot da bi se popolnoma vrnili v normalno stanje, tudi do enega leta po vrnitvi domov.

Eden od velikih razlogov, zakaj je tako, je ta, da so potovanja preobrazbena. Ko boste raziskali svet, se boste počutili kot druga oseba, vendarvsi, h katerim se vrnete, so lahko popolnoma enaki. Čuden občutek je, da se počasi vračate v svoje staro življenje, kot da se ni nič spremenilo, medtem ko globoko veste, da se je zate vse spremenilo. In ko se prijatelji in družina zanimajo za vaše potovanje za teden ali dva, potem vam ni mar več slišati, je lahko težko soočiti se s toliko neverjetnimi spomini, o katerih nihče noče slišati.

Ni čudno, da so popotniki po vrnitvi domov žalostni. Torej, kaj lahko storite, da se pripravite na depresijo po potovanju, in kako lahko zmanjšate njene učinke? To so odlični nasveti za vrnitev na pravo pot.

1. Ostanite zaposleni v zadnjih dneh potovanj

Zadnje, kar si želite, je, da konec vašega potovanja zasenči občutek žalosti, ker se bliža koncu. Če želite to premagati, naj bodo zadnji dnevi vašega dopusta najbolj obremenjeni na celotnem potovanju. To pomeni, da se rezervirate za tečaje, se odpravite na oglede, nakupujete spominke in se odpravite na dolge sprehode. Pomaga, da se odvrnete od dejstva, da se boste kmalu vrnili domov, in poskrbi, da boste uživali v kraju, kjer ste trenutno.

2. Če je mogoče, se ne vrnite k delu ali študiju takoj

Nič vam ne daje občutka, kot da ste se s pokom vrnili v realnost, kot da se vrnete domov in se takoj vrnete v staro rutino. To ne bo mogoče za vse, a če ste eden izmed srečnežev, si po vrnitvi poskusite dati nekaj dni, da se vrnete v vsakdanje življenje. Če si ne morete vzeti dodatnega časa, je morda vrednose dogovorite, da boste potovanje končali v petek, da boste imeli vikend samo zase.

Ta čas vam bo omogočil, da premagate zamik jet lag, razpakirate in operete, se dohitite s prijatelji ali celo samo razberete svoje spomine. Vzemite si čas za dekompresijo in depresija vas ne bo tako močno prizadela.

3. Dohitite prijatelje

Priznajmo si: poslušanje počitniških zgodb drugih ljudi je lahko precej dolgočasno, zato je lahko pogovor s prijatelji o vašem potovanju za kakršen koli resničen čas izziv. Ko se borite s popotovalnim bluesom, je to lahko prikrit blagoslov. Spoznajte se s prijateljem in klepetajte o tem, kaj ste počeli v času ločenosti. Seveda boste lahko delili zgodbe s svojih potovanj, vendar boste lahko tudi slišali o zabavnih stvareh, ki so jih počeli, ko vas ni bilo. To vas bo raztreslo in zmanjšalo vašo pozornost na to, kako si želite, da bi bili še vedno v tujini.

4. Poskusite ohraniti miselnost popotnika

Ko potujete, se boste pogosto znašli z drugačno miselnostjo. Na poti boste morda poskušali nove stvari, se prijavili na zabavna doživetja in pojedli čim več dobre hrane. Ko pa nekje živiš, ponavadi ješ doma, zapadeš v rutino in se le redko prijaviš, da bi poskusil kaj novega. Ta življenjski slog zagotovo ne pomaga izboljšati razpoloženja.

Ohranite razburjenje, ki ga prinaša potovanje, tako da ohranite miselnost popotnika. Udeležite se kuharskega tečaja v domačem kraju, nadaljujte z urami deskanja, pojdite na plesni tečaj ali dva in si privoščitena prijeten obrok vsakih nekaj tednov.

5. Potujte na svojem dvorišču

Kdo pravi, da se mora potovanje končati, ko se vrnete domov? Po vrnitvi domov naredite načrt, da začnete raziskovati, kje živite, kot da bi bili turist. Pojdite na sprehod, skočite na turistični avtobus, pojdite na kuharski tečaj, obiščite najbolj znane spomenike in posnemite na tone fotografij. Lahko bi celo načrtovali obisk muzejev in izvedeli več o zgodovini svojega domačega mesta.

Po potovanju in vrnitvi domov s to miselnostjo boste morda ugotovili, da je vaše domače mesto zanimiv kraj za obisk.

6. Delite svoje fotografije s prijatelji

Podoživite svoje počitnice tako, da svoje fotografije delite s prijatelji na Facebooku in/ali Instagramu. Počutili se boste, kot da ste produktivni, in vas bo razveselilo, ko se boste ozirali na svoje srečne spomine. Vendar bodite previdni pri nastavitvah zasebnosti, če ne želite svojih počitnic deliti z vsem svetom.

7. Ponovno preberite svoj potovalni dnevnik ali potovalni blog

Mnogi radi beležijo tiste trenutke, ki vam na potovanjih spremenijo življenje. Če ste se odločili, da boste ves čas potovanja vodili potovalni dnevnik ali potovalni blog, potem vzemite nekaj časa za podoživljanje najboljših izkušenj in se ozrete nazaj na to, kar ste se naučili.

Če ne želite, da vaše pisanje odvzame vaše potovanje, je zdaj pravi čas, da začnete blog. Lahko se spomnite najboljših delov svojega potovanja, svoje misli in občutke o prihodu domov delite s prijatelji ali s komer koli drugim, ki naleti nanj, in to uporabite kot priložnost za pregledovanje in urejanjevaše fotografije.

8. Poiščite prostor za svoje spominke

Če ste na potovanju kupili spominke, si vzemite nekaj časa, da jih organizirate in ugotovite, kam jih postaviti. Pomagalo bo napolniti vaš dom s srečnimi spomini in vas navdihnilo, da boste še naprej videli svet.

9. Začnite načrtovati naslednje potovanje

Eden najboljših načinov, da se odvrnete od počitniškega bluesa, je načrtovanje naslednjega potovanja. Začnite tako, da se usedete in pripravite seznam vseh krajev, ki jih sanjate obiskati. Nato začnite pripravljati načrt, kako ga lahko uresničite. Z novim fokusom v vašem življenju boste imeli nekaj, kar vam bo odvrnilo misli od prejšnjega potovanja.

10. Začnite skrbeti zase

Ko potujemo, je lahko težko ustrezno poskrbeti zase. Morda ste jedli zunaj za vsak obrok in se počutite nemirni zaradi vse te bogate hrane; morda ste dva tedna ležala ob bazenu, medtem ko ste pustili, da se vaša rutina vadbe razpade, ali pa ste morda vsako noč preživeli ob pijači in plesu ter obupno hrepeniš po dobrem spancu.

Potovanja za nas niso vedno odlična, zato vzemite povratek domov kot priložnost, da začnete skrbeti zase. Odločite se, da boste nekaj časa jedli zdravo, včlanite se v telovadnico, pojdite na tek, se odpravite v zdravilišče ali si preprosto privoščite zgodnji večer. Dobra skrb zase bi zagotovo pripomogla k zmanjšanju depresije.

11. Pomagajte drugim popotnikom

Med potovanjem ste se verjetno na koncu vašega potovanja na več točkah zanašali na prijaznost neznancev. Ali je šlo za aprijazen domačin, ki vas je pomagal poslati v pravo smer, ko ste se izgubili, ali nekdo na recepciji hostla, ki vam je dal fantastično priporočilo restavracije, ste bili verjetno večkrat hvaležni za pomoč, ki so vam jo dali drugi.

Skušajte ga plačati naprej, ko se vrnete domov, tako da pomagate turistom, ki so izgubljeni v kraju, kjer živite. Če vidite nekoga, ki strmi v zemljevid na svojem telefonu in je videti zmeden, ga vprašajte, če mu lahko pomagate. Če nekdo vzpostavi očesni stik z vami, se nasmehnite in vprašajte, kako je. Če je nekdo očitno videti kot turist, vprašajte, če lahko kaj storite za pomoč. Lahko bi celo nekaj časa brskali po spletnih forumih in videli, ali lahko odgovorite na vprašanja tujcev o mestih, ki jih dobro poznate.

Zaposlilo vas bo, pomagalo vam bo, da se vrnete v rutino klepeta z drugimi popotniki in da se boste dobro počutili, kako pomagate drugim v času njihove stiske.